テーマ:健康

健康ポイント五千点獲得

市の健康ポイント事業で、毎日歩く、指定のウオーキングに参加すると ポイントが積算される。年度末(三月)にそのポイントがたまると 最大五千点まで商品などに交換できる。 この事業のスタートから参加しているが、昨年度は年間五千点を超えた。 一日最大十三ポイントしか付かないから、毎日三六五日最大歩いても 五千点には届かない。当然、…
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ブランパン

糖尿病にはカロリ-制限より糖質制限がいいかも? 何かと血糖値には気になる情報が伝えられる。 いろいろ試してはいるが、「食べなければ下がる」のは間違いない。 教育入院すると間違いなく改善するが、家に戻ると その食事内容や量をコントロールできないのが現状だ。 特に、パン類は小麦粉の質でうまさが断然違う。 パンのチョイつまみは…
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電波が悪いと

わが町には健康増進のための健康ポイント事業がある。 各地区ごとに設定された、ウオーキングコースを歩くと ポイントがもらえ、一年後、商品に替えられる。 最大五千ポイントだが、年度後半になるとそのポイントがつくか どうかが気になるものだ。 そんな折、山間のコースにでもなると、そのチエックポイントにきているのに ポイントがつか…
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今年最後の健康ウオーク

今年の前半はコロナ警戒で健康ウオーキングの案内も少なかった。 緊急事態宣言が解除後、毎週のように案内がでている。 密もなく、好きな時間で歩けるから感染は少ないということか。 市で健康増進のため約一時間程度のウオーキングコースを進めている。 市内で二十九のコースが各地域で設定されていて、各コース共 五ケ所のチエックポイントが…
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冨屋地区のウオーキング

このところ、毎週、健康ウオーキングにでかている。 先週は道を間違ったり、チエックポイントが登録されず右往左往した。 たかが四キロそこそこなのに本当に疲れた。 今回もよく通る日光街道沿いのコースなので、なんとなく土地勘はある。 スタート地点の地区市民センターは、以前、魚のさばき方教室でお世話になった。 二宮尊徳が造ったとされ…
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西原のウオーキング

このところ週末になると市内のウオーキングにでかける。 各地域で独自のウオーキングコースを作っているのだ。 そのコースを踏破すると、ポイントがもらえるからだ。 ポイントがたまると、図書券やバスカードなどに交換できる 市の健康イベントに参加しているのだ。 初めの頃、土地勘のないところなどはコース内のチエックポイントに たどり…
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インフルエンザのワクチン

終息の兆しがみえない中、インフルエンザの予防への 備えで、優先順位の方向が決まったようだ。 コロナと症状が似ていることから、今期冬への危機感を抱いている。 自分も高齢者で基礎疾患を持つ身だ。 毎年、早めに予防接種はしているのだが、その後も風邪と 診断される症状がでることもある。 十月に入り、まず高齢者を先に接種するようで…
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健康ウオーキング六回目

市が企画する健康ウオーキングへの参加案内があった。 個人の自由参加だが、初めて参加した時のコースの案内がまたでた。 自宅近辺なので再び参加することにした。 このところ雨続きで、なかなかウオーキングもできない。 知ったコースでもあり、今回は逆回りで歩いた。 妻は五ツのポイントの土地勘もあり、コース図もみず、 近道を通ろうと…
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宇都宮七水 健康ウオーキング

このところ健康ウオーキングを愉しんでいる。 前回は土地勘がなくわからないコースで苦戦した。 今回は、市の文化会館や図書館のあるコースである。 多少、知る施設もあるのでなんとなくコースが読めるので 独りで歩いた。ただ歩く、車で通るだけなら何でもないコースだが 歴史を感じながらとなるとつい地域の特徴を知ることに費やすのだが、 …
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健康ポイント

健康維持や体力向上に様々なアプリがある。 我が町で企画する健康ポイントアプリを登録した。 特別なイベントに参加するとさらにボーナスがもらえる。 始まって二年目になるが、初めてその特別イベントに参加した。 自分が住む町で設定しているウオークラリーコースを回り チエックポイントにつくと一点加算される。 完歩すると大体五点もら…
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ロカバナッツはお守り代わり

最近、低糖質食品がなにかと注目をあびている。 間食がやめられず、血糖値が高い我が身である。 その専門コーナーをいつものスーパーで見つけた。 ロカバナッツとは、糖質の低いナッツ類のことで ダイエットや食事制限の人には効果的な食品らしい。 炭水化物は血糖値が上がりやすい。 だから、糖質の低い食品をバランスよく摂取すれば ダ…
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ジャパンウオーク

オリンピックスタジアム周辺を巡るウオーキングに参加した。 マラソン、競歩の会場変更でひと悶着あったが 開催まで一年をきった。 東京オリンピック、パラリンピックの応援イベントとして 開催されたもので、多くのオリンピアン、パラリンピアンの みなさんも参加した。 明治神宮外苑の運動場に集合して、周回する三ツのコースがある。 …
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プロセスチーズ

今日の特売のチラシがでると 六Pプロセスチーズを買いにでかける。 大体一人様一点限りとか、多くて三点限りだ。 二日~三日、特売が続く場合は毎日出かけることもある。 何でと聞かれると、血糖値の抑制効果があるからと聞いたからだ。 もう三十年以上も血糖値と付き合っていると 食事も運動もご近所さんの情報で「血糖値にいいわよ」と …
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体重増えてるな

先日、新聞に若い頃と比べて体重が増えたかという アンケートに答えた結果がでていた。 約七割強の人が大幅に増えていると答えた。 確かに年代ごとに増減の巾はあるにしろ最近では 減量への熱もさがり高値で安定期に入ってきたな。 その原因の多くは、食べすぎ、飲みすぎ、運動不足と 多くの人が答えた。 反対に体重が減ったという人の中…
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フレイル

聞きなれない言葉だ。 健常と要介護のはざまで、心身の活力状態をいうらしい。 体にいいこと何かしていると問われ…。 歩幅が狭くなり歩きが遅くなったし、よくつまずく。 入院などするものなら気も弱くなり、外に出たくない。 なんとなくやる気がでない、身も心も脆くなり活力は下がる一方だ。 加齢とともに誰もが心身の衰えを自覚する。 …
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内視鏡検査

健康診断の検便で陽性反応がでた。 毎年、定期的に人間ドックで検診をしているが 今回、初めての結果だ。 ひとまず、精密検査を受けることにした。 大腸の潜血は、胃からもあるというので、医師の勧めで 大腸と胃の内視鏡検査を受けることにした。 加齢に伴うことか、定期健診のたびに要精検の項目がでる。 前回は、肺活量が少ないといや…
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確定申告 医療費控除

確定申告の時期がやってきた。 e-taxをつかうようになってから八年目になる。 医療費控除の集計をするたびにその額の多さに驚く。 始めは自分の医療費だけだったが、妻の分、娘の分 母の分もまとめてするようになると 改めて病院や薬にたよるわが家がよくわかるものだ。 病気にかからないのが一番いいが、経年につれ 次々と新たな病…
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筋肉痛あらず帯状疱疹

お腹の筋肉痛かな。 土手を上り降りして写真をとっていたせいかもしれない。 そのうち、お腹の右半分に発疹ができてきた。 家族に帯状疱疹かもといわれ、閉院直前に皮膚科にいった。 即座に「帯状疱疹」と診断され、抗生剤と塗薬をもらった。 あれから一ケ月になろうとしているが 右半分がピリピリしていて、時々ズキンズキンと痛む。 皮…
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足底筋膜炎

左足の踵が痛い。 以前にも何度かあったが、しばらく運動しないと 痛みがなくなっていた。 今回も昨年八月、ウオーキングのあと痛くなり そのうちそのうちと思っていたが治らない。 あわててレントゲンを撮ったのだが、骨に異常もなく 運動しすぎの「足底筋膜炎」と診断された。 靴店で踵の衝撃を和らげるインソールがあると 宣伝され…
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体育館で筋トレをとでかけたが

十年位前に市の体育教室で研修を受けた。 トレーニング用器具の正しい使い方を学ぶためだ。 その時発行された古い許可証を持ち体育館にでかけた。 許可証があまりに古いので、新しくしてパウチしておきますと 親切な受付の方がいう。「どうぞごゆっくり」と…。 とは言え、久し振りのことそんなに長くやれる訳けがない。 特別な目的もな…
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背中が痛い

このところ背中に時々痛みが走る。 寝違いでもしたのだろうと思っていたのだが痛みが違う。 2日後にカナダ旅行を控え少々心配になってきた。 近くの整形外科で診てもらったら筋肉の疲労らしい。 背骨にひげのような影が見え、加齢に伴う変形らしい。 今回の痛みはその影響でなく、背骨が体全体を支えられなくなり その分筋肉に頼っているら…
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へそ計(へそけえ~♪)

メタボリックシンドロームの予防グッズとして ある民間企業が提供した商品が「へそ計」だ。 我が県がメタボリックシンドロームへの理解を深めるために 県内民間企業に呼びかけ開発された1号品らしい。 名前が面白い。 名前の通り、腹囲を計る場合、へその上にメジヤーを当て 計るのが正しい計り方だ。 ウエストの一番細いところではない…
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